Es gibt Momente, in denen die Welt einfach stillstehen sollte - Momente, die nur für dich da sind. Endlich einmal den Trubel des Alltags hinter sich lassen und in die eine Atmosphäre eintauchen, die nur dir gehört.
Dies ist deine Zeit, eine Zeit voller Ruhe und Entspannung, in der Du aufatmen und neue Kraft schöpfen kannst.
Stell dir vor, Du lässt alle Gedanken ziehen und spürst nur den Augenblick vollkommen frei bei dir selbst.
In diesen kostbaren Momenten erlebst Du, was es heißt, ganz bewusst für dich selbst da zu sein, Körper und Geist mit neuer Energie aufzuladen und dich selbst wieder zu entdecken.
Gönne dir die Leichtigkeit und das ungeteilte Glück, einfach Du selbst zu sein.
Me - Time ... Ich sorge für mich Selbst!
Schon einmal gehört? Sie ist wahrscheinlich die wichtigste Zutat für ein glückliches und erfülltes Leben und stärkt definitiv unsere Gesundheit.
Bei der Selbstfürsorge geht es um eine liebevolle und nachsichtige Beziehung zu dir selbst. Sie ist eine wichtige Säule für dein Wohlbefinden!
Wie gut Du dich selbst versorgst wirkt sich darauf aus, wie freundlich, nachsichtig, zugewandt und geduldig Du mit dir selbst bist.
Bei uns selbst sein ist von großer Bedeutung, wird jedoch oft vernachlässigt.
Unsere Tage sind allzu oft hektisch und wir haben unzählige Aufgaben im Kopf, die es zu erledigen gilt.
Oft kümmern wir uns um die Bedürfnisse anderer, während unsere eigenen zurückstehen.
Wie können wir da Zeit für Selbstfürsorge finden?
So wird sie immer weiter verschoben.
"Doch ohne Selbstfürsorge ist ein erfülltes Leben nicht möglich."
Selbstfürsorge ... was macht dieses Wort mit dir?
Wenn ich Selbstfürsorge denke, denke ich an viel, viel mehr als nur an die schönen Momente wie einen entspannten Abend mit einem guten Buch und einem Glas Wein, an eine wohltuende Massage oder ein erholsames Wellness Wochenende.
Na klar, all das ist natürlich wunderbar und schenkt Körper, Geist & Seele eine kleine Auszeit.
Doch geht Selbstfürsorge nicht viel, viel tiefer?
Bedeutet sie nicht, sich ganzheitlich um sich selbst zu kümmern und bewusst auf die eigenen Bedürfnisse zu hören?
Es geht doch darum, für die eigene innere Balance zu sorgen, regelmäßig innezuhalten und auch das tägliche Leben achtsam und liebevoll zu gestalten.
Wahre Selbstfürsorge bedeutet, sich so zu begegnen, wie man es einem geliebten Menschen wünschen würde - geduldig, achtsam und mit echter Wertschätzung
... und genau deshalb habe ich diesen Text auch verfasst - um euch bewusst zu machen, dass Selbstfürsorge, mehr ist, als sich am Sonntag ein heißes Bad zu gönnen. Natürlich tut das gut, aber wenn Du langfristig dein Stresslevel senken und deinen Alltag entspannter sowie gelassener erleben möchtest, braucht es einiges mehr.
ME - TIME sollte ein fester Bestandteil deines Lebens sein, ein liebevolles Ablaufmuster, eine Zeremonie oder eine tägliche Gewohnheit, die dich stärkt und dir täglich neue Leichtigkeit schenkt.
Es bedeutet, sich regelmäßig und achtsam um das eigene Wohlbefinden zu kümmern und sich die Zeit zu schenken, die Du verdienst.
Selbstfürsorge heißt nicht aus deinem Alltag zu flüchten... Nein Nein!
Sich um sich selbst zu kümmern beinhaltet, dass Du bewusst die Entscheidung triffst... "Ja zu dir" und deine Bedürfnissen zu sagen und das während deines gesamten Alltags. Immer und immer wieder zwischendurch.
Selbstfürsorge bedeutet, deinen durchgeplanten Alltag "NICHT" als Ausrede zu nutzen, um deine eigenen Belange zu vernachlässigen oder "NICHT" gut zu dir selbst zu sein!
Letztendlich geht es in erster Linie darum, mich selbst mit meinen persönlichen Anliegen und Grenzen ernst zu nehmen, diese nicht einfach herunterzuspielen oder gar wegzudrücken.
Selbstachtsamkeit ist eine innere Einstellung, die für mich beinhaltet...
...Wohlwollend, respektvoll, achtsam mit mir Selbst umzugehen und ebenso mit den Menschen, die mir nahestehen.
Ich löse mich von jeglicher Selbstver- und Beurteilung und fördere stattdessen Mitgefühl und Akzeptanz.
Ich gönne mit regelmäßige Pausen, achte achtsam auf meine Ressourcen.
Setze klare Grenzen - sowohl mir selbst als auch anderen gegenüber und kommuniziere sie offen. Ich lerne auch mal NEIN zu sagen... denn "Nein" ist ein kompletter Satz, es braucht weder eine Erklärung, noch eine Rechtfertigung.
Ich nehme mir die Zeit, meine Bedürfnisse wahrzunehmen und sie auszudrücken. Den aufkommenden Gefühlen gebe ich Raum, um sie zu spüren und zu akzeptieren. Ich erlaube mir, mich so anzunehmen, wie ich bin und begegne mir Selbst mit Wertschätzung und Liebe.
Es ist mir ein Anliegen, gut für mich zu sorgen und mir diese Aufmerksamkeit wert zu sein.
So viele Gründe sprechen dafür, bewusst Zeit in dich selbst zu investieren, für deinen Körper, deine Psyche und deine mentale Stärke zu sorgen.
Dich in den Fokus zu stellen, an dich selbst denken.
Hmmm... Ist es nicht vielleicht ein bisschen egoistisch, sich selbst derart wichtig zu nehmen?
Viele Menschen verwechseln Selbstfürsorge mit Egoismus, Egozentrismus oder gar Narzissmus.
Aber weit gefehlt!
Indem Du Selbstfürsorge betreibst, kommst Du wieder bei dir an, füllst deine Energie Reserven auf.
Und wer gut auf sich achtet, sorgt auch dafür, dass genügend Energie für andere übrigbleibt.
Nehme dir die Zeit, in dich hineinzuhören:
Wie geht es dir gerade?
Bist Du noch voller Energie oder fühlst Du dich eher erschöpft?
Was brauchst Du vielleicht gerade?
Vergiss nicht, Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine wesentliche Grundlage dafür, unser Leben mit innerer Stärke, Ausgeglichenheit und Freude zu gestalten... für uns Selbst sowie für Menschen die uns am Herzen liegen.
Starte mit kleinen, erreichbaren Schritten und schaffe dir bereits heute kleine Auszeiten, die nur dir gehören.