...mit gezielten Flows

Was sich nach einem perfekten Zufall anfühlt, ist in Wahrheit ein präzise steuerbarer biologischer Prozess und genau darum geht es!

In diesem Workshop eröffnen sich dir neue Wege, dein Nervensystem gezielt zu beeinflussen...

Denn es ist durchaus lernfähig!

Ein intensiver, wissenschaftlich fundierter Workshop, der dir zeigt, wie Yoga abseits spiritueller Pfade dein autonomes Nervensystem positiv beeinflussen kann.

Du lernst praktische Tools kennen, mit denen du Stress regulieren, deinen Schlaf verbessern und mit gezielten Flows mentale Klarheit und körperliche Resilienz fördern kannst.

Wir tauchen ein, in das faszinierende Zusammenspiel zwischen deinem autonomen Nervensystem, deiner Yogapraxis – und deiner Bereitschaft, in dich hinein zu spüren.    

Du wirst verstehen, warum du dich nach einer bestimmten Art von Flow wacher und klarer fühlst – und nach einem anderen... tiefenentspannt oder sogar schläfrig.

Du erfährst, wie du ganz bewusst Einfluss nehmen kannst auf die Aktivität deines Sympathikus oder Parasympathikus und wie Du dich inmitten eines hektischen Alltags selbst wieder in einen Zustand von innerer Stabilität zurückbegleitest.

In diesem Workshop eröffnen sich dir einfache, wirkungsvolle Tools, mit denen du dein Stress - System gezielter regulieren kannst. Für mehr Gelassenheit im Alltag, besseren Schlaf, weniger innerer Unruhe und mehr Verbindung zu dir Selbst!

Was Dich erwartet in diesem Workshop

• Neurobiologische Grundlagen verständlich erklärt
• Wie du dein Nervensystem mit Yoga gezielt regulieren kannst
• Achtsamkeitspraktiken zur emotionalen Selbstführung
• Detaillierte Übungsanleitungen
• Mini Sequenz für Alltag & Beruf
• Wertvoller Austausch in der Gemeinschaft

Dieser Workshop ist kein reines Workout. Es ist eine Einladung, deinen Körper als fein abgestimmtes Regulationssystem kennenzulernen und Yoga als Werkzeug zu nutzen, um deine Stressreaktionen gezielt zu balancieren.

Nicht mit starren Routinen oder magischen Mantras, sondern mit einem klaren Verständnis, dem Fokus auf die moderne Gesundheitsprävention, sowie wissenschaftlich fundierte Methoden und einem spürbaren Effekt, den du sofort mit nach Hause nehmen kannst.     

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Menschen die unter einem stressigen Alltag, Schlafproblemen oder innerer Unruhe leiden.

Berufstätige, die körperliche & mentale Ausgeglichenheit suchen.

Ebenso für Anfänger oder erfahrene Yogis & all diejenigen die Yoga als Gesundheitswerkzeug und nicht als Lifestyle verstehen.

Herzlichst eure Margot

"Duft & Bewegung"

Stell dir vor.... Du atmest tief ein und ein sanfter Duft von Lavendel oder Zitrone erfüllt den Raum. Mit jedem Atemzug spürst du, wie dein Körper sich entspannt, dein Geist klarer wird und deine Sinne wacher werden.

Düfte haben eine unmittelbare Wirkung auf dein Wohlbefinden – sie können Energie schenken, Emotionen ausgleichen und die Selbstheilungskräfte aktivieren.

In diesem Workshop verbinden wir „die heilsame Kraft der ätherischen Öle mit Yoga“, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Du erfährst, wie natürliche Düfte dein Nervensystem beruhigen, deine Atmung vertiefen und dein Immunsystem stärken können.

Zudem lernst du, wie du sie gezielt in deine Bewegungspraxis integrierst, und im Handumdrehen kreierst Du selbst deine eigene inspirierende Duftatmosphäre, die perfekt auf deine aktuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.   

Was Dich erwartet:

„Yoga to be one“ lädt Euch herzlich ein ....

Mit sanften Yoga – Flows, deinen Körper zu spüren, deine Atmung bewusst zu lenken und innere Ruhe zu finden.

Begleitet von aktivierenden ätherischen Ölen wie Zitronella und Pfefferminze, die deinen Körper sowie den Geist erfrischen und deine Konzentration steigern.

Anschließend tauchen wir tiefer in die Praxis ein, mit beruhigenden Ölen wie Lavendel und Sandelholz, die dein Nervensystem entspannen und für innere Ruhe sorgen.

Atemübungen und Meditationen mit erdenden Düften wie Weihrauch helfen dir, deine Achtsamkeit zu vertiefen und in die Stille zu finden.

Und ....Neben der körperlichen Praxis nimmt Nicci Euch mit, in die Welt der ätherischen Öle.

Du erhältst mit „Nicci’s Nature“ wertvolles Wissen über die Wirkung sowie die Kraft der natürlichen Düfte ... wie sie dein Wohlbefinden unterstützen können, welche Öle dich entspannen oder beleben ... und wie Du sie gezielt in deinen Alltag integrieren kannst.

Warum ätherische Öle im Yoga?

Ätherische Öle sind mehr als nur angenehme Düfte... sie sind pure Pflanzenkraft.

Über die Atemwege gelangen sie in dein limbisches System, das deine Emotionen steuert, und wirken direkt auf dein Nervensystem. Sie können.... 

• Tiefere Entspannung & Stressabbau fördern... Lavendel & Sandelholz beruhigen das Nervensystem und senken das Stresshormon Cortisol.
• Mehr Energie & Konzentration schenken... Zitrone & Pfefferminze regen den Geist an fördern die Sauerstoffaufnahme.
• Die Atmung verbessern & innere Balance stärken... Eukalyptus öffnet die Atemwege, Weihrauch erdet und zentriert.
• Natürliches Wohlbefinden unterstützen... Reine Pflanzenstoffe helfen bei Entgiftung, Regeneration und innere Harmonie.

Wissenschaft trifft Tradition: In der Aromatherapie werden Düfte seit Jahrhunderten zur Heilung eingesetzt.

Heute bestätigen wissenschaftliche Studien ihre Wirkung auf das limbische System, die Neurotransmitter und den Vagus Nerv.

So können sie nicht nur Entspannung fördern, sondern auch dein Immunsystem stärken und Entzündungen hemmen.

Gemeinsam schaffen wir einen Raum der Harmonie, in dem Bewegung und Duft zu einer wundervollen Einheit werden.

Lass dich inspirieren, genieße den Moment und nimm wertvolle Impulse für dich mit.

Der Workshop ist für alle geeignet, die sich etwas Gutes tun möchten – unabhängig von Vorkenntnissen.

Für alle die sich eine kleine Auszeit gönnen möchten ..... oder Menschen, die sich für ätherische Öle interessieren und mehr über deren Wirkung erfahren möchten.

Falls Du eine spezielle Frage hast oder unsicher bist, ob der Workshop für dich passt, melde dich gerne bei uns.

Wir freuen uns auf Euch! 

Margot & Nicci

full Energie !

Diese energiegeladene Form des Yoga kombiniert fließende Bewegungen mit intensiven Haltepositionen und herausfordernden Sequenzen. Die Stunde ist so aufgebaut, dass du kontinuierlich in Bewegung bleibst, deine Muskulatur gezielt stärkst und deine Ausdauer steigerst.

Durch die bewusste Verbindung von Atmung sowie Bewegung entsteht ein konstanter Flow, der nicht nur deinen Körper kräftigt, sondern auch den Geist zentriert.

Während der Praxis beanspruchst du verschiedene Muskelgruppen auf intensive Weise. Starke Standhaltungen trainieren Beine und Rumpf, herausfordernde Balance Übungen verbessern deine Stabilität, und gezielte Core Sequenzen stärken deine Körpermitte.

Die kraftvollen Abläufe fordern dich heraus, schärfen deine Körperwahrnehmung, fördern gleichzeitig deine Beweglichkeit und helfen dir Verspannungen zu lösen.

Obwohl dieses dynamische Yoga Workout körperlich intensiv ist, spielt die Atmung eine entscheidende Rolle.

Mit speziellen Atemtechniken lernst du, auch in anspruchsvollen Haltungen ruhig zu bleiben und deine Kraft bewusst zu lenken.

Nach der kraftvollen Einheit erwartet dich eine kurze Entspannungsphase, in der Du die Energie deiner Praxis nachspüren kannst und mit klarem Kopf & voller Energie aus der Stunde gehst.

Warum Power Yoga?

• Maximale Power & Energie: Du bewegst dich durch dynamische Sequenzen, die deine gesamte Muskulatur fordern und stärken.
• Kraft und Ausdauer: Durch intensive Haltepositionen & fließende Übergänge baust du gezielt Muskelkraft und Ausdauer auf.
• Stressabbau & mentale Stärke: Während du dich körperlich forderst, fokussierst du dich ganz auf den Moment und lässt den Kopf frei. 

Was erwartet dich in dieser Stunde?

• Eine kraftvolle, dynamische Abfolge von Asanas ohne lange Pausen
• Dynamische Sequenzen für Arme, Beine und Gesäßmuskulatur
• Kräftige Standhaltungen, Balance Übungen & Core Training
• Atemtechniken, die dich in deiner Kraft halten & gleichzeitig fokussieren

Für wen ist power Yoga geeignet?

Diese Stunde ist ideal für alle, die sich auspowern, Kraft aufbauen und ihre mentale Stärke fördern möchten.

Egal, ob du bereits Yoga Erfahrung hast oder eine sportliche und energiegeladene Praxis ausprobieren möchtest.... dieses energetische Flow Training bietet dir die perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Komm vorbei und entdecke, wie viel Power in dir steckt!

Freue dich auf eine bunte Stunde im kreativen Mix aus dynamischen Flows und auf happy Vibes! 

Herzlichst Eure Margot 

Fühlen statt Sehen!

Warum spielt Dunkelheit beim Yoga eine so wichtige Rolle?

Die gezielte Reduktion von Lichtreizen während der Yogapraxis kann einen tiefgreifenden Einfluss auf unseren Körper und Geist haben. 

In der Dunkelheit schaltet unser Nervensystem von einem Zustand ständiger Wachsamkeit in einen Ruhezustand um, der es ermöglicht, sich besser auf innere Prozesse zu konzentrieren.

Weniger visuelle Ablenkung führt dazu, dass die Gedankenaktivität sich verlangsamt und die Produktion von Melatonin... dem natürlichen Schlafhormon angeregt wird. Dies unterstützt nicht nur den Tag-Nacht-Rhythmus, sondern fördert auch eine tiefere Entspannung und innere Regeneration.

Insbesondere bei Stress und Burnout bietet diese Umgebung die Möglichkeit, emotionale und körperliche Spannungen gezielt abzubauen und in einen Zustand der Balance zu führen.

Was erwartet dich in diesem Workshop?

• Erhalte fundierte Einblicke, wie Stress & Überreizung deinen Schlaf beeinträchtigen können und entdecke, welche individuellen Strategien dir helfen, besser zur Ruhe zu kommen
• Erlebe sanfte Yoga-Übungen in einer abgedunkelten Umgebung, die dir helfen, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und in einen Zustand tiefer Entspannung einzutauchen. Fokus auf Nervensystem Beruhigung!
• Tauche ein in die meditative Welt des Yin-Yoga, bei der Du Haltungen über mehrere Minuten hältst. Diese Praxis dehnt  die tiefen Schichten des Bindegewebes, fördert Flexibilität und löst emotionale Blockaden ...ein wirkungsvoller Weg, um den Geist zu beruhigen.
• Lerne wie "Restorativ Yoga" mit Hilfe unterstützenden Hilfsmitteln eine intensive Entspannung ermöglicht. Diese Methode bietet deinem Körper die Chance, in völliger Ruhe zu regenerieren und eine nachhaltige auch innerer Ausgeglichenheit zu finden
• Wertvoller Austausch in der Gemeinschaft

Warum solltest Du teilnehmen?

• Tiefere Selbstwahrnehmung: Ohne visuelle Orientierung entsteht ein intensiverer Fokus auf den eigenen Körper
• Stressabbau & Entspannung: Die Dunkelheit signalisiert dem Nervensystem Sicherheit & fördert Entspannung
• Intuitive Bewegung: Ohne äußere Ablenkung kann sich der Körper natürlicher bewegen.
• Förderung innerer Ruhe: Perfekt bei stressigem Alltag oder Überreizung durch äußere Einflüsse.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Für Menschen mit Schlafproblemen, hochsensible Personen um die Reizüberflutung zu reduzieren, gestresste & Burnout Gefährdete um das Nervensystem zu beruhigen und für Alle, die endlich abschalten & sich fallen lassen wollen.

Ich freue mich darauf, dich in diesem besonderen Workshop willkommen zu heißen.

Gönne dir diese Auszeit... für mehr Ruhe, Erholung & erholsamen Schlaf.

Herzlichst Eure Margot

Erholung für Körper & Geist!

Minutenlanges verweilen in passiven unterstützten Posen sorgt für tiefgreifende Entspannung und wirkt fast wie ein "Aktiv-Schlaf" für Muskeln, Sehnen und Bänder.

Was erwartet dich in diesem Workshop?

• sanfte, unterstützende Haltungen: Wir verweilen bis zu 20 Minuten in ruhigen Posen, die mit Kissen, Decken und Blöcken unterstützt werden, um den Körper vollkommen zu entlasten
• Tiefe Entspannung: Durch das längere Halten der Posen aktiviert der Körper den Parasympathikus, der für die Regeneration und Ruhe verantwortlich ist. Deine Muskeln, dein Nervensystem und dein Kreislaufsystem kommen zur Ruhe, und dein Geist wird von belastenden Gedanken befreit.
• Atemübungen & Achtsamkeit: Atemtechniken und eine ruhige Atmosphäre fördern die tiefe Regeneration und helfen dir, die Verbindung zu deinem Körper wieder zu spüren.
• Reset für den Körper und Geist: Restoratives Yoga wirkt wie ein "Reset" für deinen Körper, indem es dich zurück auf Null setzt und dir hilft, dich neu auszurichten. Stresshormone werden abgebaut und Energie Fluss im Körper wird aktiviert.       

Wrum solltest Du an diesem Workshop teilnehmen?

• Erholung vom stressigen Alltag: Restoratives Yoga bietet dir eine wertvolle Auszeit, die dir hilft, körperlich und geistig zu regenerieren
• Gesundwerdung & Regeneration: Besonders bei chronischen oder akuten Beschwerden kann diese Praxis Blockaden lösen und Heilungsprozesse unterstützen
• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung : Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören und dich besser wahrzunehmen.
• Du wirst achtsamer im Umgang mit deinem Körper und Geist. 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Restoratives Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevel geeignet, besonders für diejenigen, die Entspannung und tiefgreifende Regeneration suchen.

Schenke dir eine persönliche Auszeit und erlebe, wie wohltuend es sein kann, einfach loszulassen.

Gönne dir eine tiefgreifende Pause die tief regeneriert und neue Energie bringt.

Herzlichst Eure Margot