Workshops

Die beschriebenen Workshops können gerne auf Anfrage, ab Januar 2020 erneut gebucht werden.

Warum Yoga? 

Die Bedeutung und Wirkung von Asanas, Pranayamas und Bandhas auf der körperlichen, psychischen und geistigen Ebene.

Die Sprache des Körpers verstehen

Die Körperübungen (Asanas) und  Atemübungen (Pranayamas) haben einen medizinisch nachweisbaren stimulierenden und regulierenden Effekt auf Drüsen, Organe, Nerven, sowie eine generell entschlackende und regenerierende Wirkung auf den ganzen Körper.

So bewirkt beispielsweise bei der Durchführung der Asana der rhythmische Wechsel von Strecken und Dehnen einzelner Körperteile einen verbesserten Lymphabfluss, sowie eine bessere Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen. Dies bedeutet für die betroffenen Organe eine Optimierung ihrer Funktion, bringt den Stoffwechsel und das Hormonsystem in Balance und sorgt für eine Verstärkung des Immunsystems u.v.m. 

"Bandha" ist Sanskrit für Verbindung,  Verschluss, Kontraktion oder Band.

Man versteht darunter teils sehr subtile Muskelkontraktionen, mit denen Energie an bestimmte Punkte im Körper konzentriert und gelenkt wird.

Sie unterstützen den Körper dabei, nach oben gegen die Schwerkraft zu streben um tiefer in die Asanas gehen zu können.

Bandhas werden bewusst aktiviert und losgelassen, in Verbindung mit Atemübungen oder sie werden länger gehalten, um die Asana Praxis zu stabilisieren.  

Yoga ist eine Wissenschaft für sich und die möchte ich an dich  in diesen Workshops weitergeben!

Du bekommst ein tiefes Verständnis von den komplexen Wirkungsweisen deines Körpers während der Yogapraxis.

Ich freue mich au dich! 

Dehnen, federn, wippen und schwingen

Faszien waren lange Zeit ein beinahe vergessener Bestandteil unseres Körpers.

Bei den Faszien handelt es sich um unser Bindegewebe.

Lange Zeit wurde diesem Gewebe wenig Beachtung geschenkt, obwohl es sehr lebendig und für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden enorm wichtig ist.

Unsere Faszien durchziehen und umhüllen den ganzen Körper,  umhüllen Muskeln, durchdringen Organe und helfen dabei, das alles im Köper an seinem Platz bleibt.

Von unschätzbarem Wert sind die Faszien auch für unsere Knochen, für die sie als Stoßdämpfer fungieren.

Unsere Faszien lieben vielfältige Bewegungen aller Art.

Ganz besonders mögen sie es weit auseinander gedehnt und in alle Richtungen aufgespannt zu werden. Obendrein lieben sie kleine Federungen, Schwünge und wippende Bewegungen.

Von Natur aus sind Faszien ausgesprochen gut dehnbar.

Leiden sie jedoch unter Stress oder Bewegungsmangel können sie verhärten oder sich sogar verkürzen.

Des weiteren fördern Schonhaltungen oder einseitige Haltungen ein unangenehmes verkleben und verfilzen der Faszien. 

Ein weiterer Pluspunkt für Yoga im Winter ist die positive Wirkung auf das Immunsystem.

Faszien - Yoga bietet eine super Möglichkeit,  Körper und Geist auch zu Hause in den eigenen vier Wänden zu praktizieren. 

Wenn es draußen dunkel, kalt und ungemütlich ist, wird es drinnen um so schöner und stiller.

Ideal für Faszien - Yoga.  

Sei neugierig auf ein außergewöhnliches Üben in entspannter Atmosphäre.  

Faszien - Yoga III 

Entdecke die geheime Macht der Faszien für mehr Vitalität und Beweglichkeit.

Faszien setzen Bewegungsenergie frei.

Wenn du einen bestimmten Körperteil mit Faszien - Yoga bearbeitest, spürst du die Auswirkungen womöglich ganz wo anders.

Deine Faszien werden begeistert sein, wie gut das Dehnen tut.

Eine ideale Methode, um dein Bindegewebe geschmeidig zu halten, die Figur zu straffen und schmerzfrei zu werden.

In diesem Workshop lernst du in überwiegend stehenden Haltungen die größten faszialen Leitbahnen kennen. Dadurch entwickelst du dein eigenes Gespür und kannst sie gezielt trainieren.

Mit Unterstützung der kleinen Helfer (Faszienbälle) kannst du zwischendurch jeden Zentimeter des Gewebes straffen und rehydrieren.

Das tut gut und ist vor allem sehr effektiv!  

Du kannst diesen Workshop ohne Vorkenntnisse aus den Workshops Faszien - Yoga I und II besuchen, da er eine in sich geschlossene Weiterbildungseinheit darstellt.  

Faszien - Yoga IV

Beweglichkeit im Fokus 

Beim Faszien-Yoga geht es insbesondere um die drei Elemente - Bewegung, Ganzheitlichkeit und Flexibilität.

Die Techniken, um Faszien gezielt anzusprechen sind einfach und effektiv zugleich.

Sie sind leicht nachvollziehbar und einfach zu erlernen.

Was es braucht, ist das Interesse, sich seinem Körper achtsam und spürend zuzuwenden.

Zusammenfassend kann man sagen, dass Faszien - Yoga nachhaltig Schmerzzustände und Stress reduziert, tiefsitzende Verspannungen gründlich löst, den Geist entschleunigt und das Energieniveau wirksam ausgleicht.

Freue dich auf gezielte Übungen von Kopf bis Fuß, mit und ohne Faszien - Bälle.

Jeder ist herzlich willkommen!

Faszien - Yoga I

Unser fasziales Netz kennt kein Anfang und kein Ende.

Es verläuft muskelübergreifend und zieht von einem Körperende zum Anderen. 

Die moderne Faszien-Forschung empfiehlt, statt einzelne Muskelgruppen isoliert zu dehnen, möglichst lange Faszien-Ketten zu erreichen. 

Du wirst Ganzkörper-Dehnpositionen üben, die über mehrere Gelenke hinweg ziehen und lange fasziale Ketten ansprechen.

Wir verlassen die klassischen Ausrichtungen des Hatha-Yoga und bewegen den Körper in die verschiedensten Winkel.

Ziel ist es, die gesamte Scherengitterform der Faszien zu erreichen. Wiederstände können sich lösen, die Geschmeidigkeit nimmt zu  und der Bewegungsspielraum erweitert sich.  Es ist sinnvoll , möglichst viele Dehnmethoden in die Yoga-Praxis zu integrieren, um variantenreiche Impulse an das Fasziennetz abzugeben.

Faszien - Yoga II

Um Faszien zu entspannen werden in der Manualtherapie verschiedene Kleingeräte, zum Beispiel Bälle eingesetzt.

Im Yoga kannst du diese Bälle für eine "Art Selbstmassage" einsetzen, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen.

Durch den Druck dieser Bälle auf stark bindegewebige Platten, zum Beispiel entlang der Wirbelsäule, oder auf bestimmte Triggerpunkte, werden ganze Muskel-Faszien-Schichten verschoben und Verklebungen gelöst.

Solche Techniken fühlen sich sehr befreiend an.

Bekommt dein Körper regelmäßig solche Impulse, kann sich das gesamte Gewebe neu ausrichten.

Der Flüssigkeitsaustausch im Gewebe wird angeregt. Dieser Austausch verbessert die Versorgung der Faszien und

zugehöriger Organe mit Nährstoffen.

Der Stoffwechsel wird angeregt, Schlacken und Giftstoffe werden ausgeleitet.  

Ich würde mich sehr freuen, dich schon bald in einem der Workshops begrüßen zu dürfen.  

Bitte beachte, dass eine verbindliche Anmeldung ausschließlich durch die Bestätigung zustande kommt, die ich dir nach Bearbeitung deiner Anmeldung umgehend zusende.