Warum es so wichtig ist?

Warum ist Schlaf so wichtig?

Schlaf ist die Basis für ein gesundes Leben - weit mehr als bloße Erholung – er ist essentiell für die körperliche und geistige Regeneration.

Während du schläfst, regeneriert sich dein Körper durch die Tiefschlafphasen, das Immunsystem wird gestärkt, deine Muskeln sowie Gewebe werden regeneriert und dein Gehirn verarbeitet die Erlebnisse und Emotionen des Tages, sortiert Erinnerungen, fördert das Lernen.

Guter Schlaf ist die Basis für ein gesundes Leben, die Grundlage für mehr Energie, emotionales Gleichgewicht und eine optimale körperliche Leistungsfähigkeit.

Er verbessert die Konzentration, erhöht die Leistungsfähigkeit und schützt vor Krankheiten wie Bluthochdruck oder Depressionen.

Doch was tun, wenn das Einschlafen schwerfällt?

Schwerpunkte des Workshops

• Die Rolle der Schlafhygiene- kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben
•  Entspannungsmethoden zur Förderung deines Schlafes
• Ying Yoga zur Entschleunigung
• "Deep Sleep Yoga" - Yoga am Abend
• Die Bedeutung von Gewohnheiten und Routinen
• Ernährung und Schlaf – Was Du isst hat direkten Einfluss auf deinen Schlaf
• Licht und Technik – Die Auswirkungen von blauem Licht und elektronischen Geräten auf deinen Schlafrhythmus

Wir erhalten ein tieferes Verständnis der gesundheitlichen Vorteile von gesundem Schlaf.

Individuell anpassbare Tipps und Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität.

Praktische Übungen, die dir helfen, besser einzuschlafen.

Ein Gefühl der Entspannung und inneren Balance, das dir hilft, den Alltag besser zu bewältigen. 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Insgesamt ist der Workshop für alle geeignet, die verstehen möchten, wie wichtig Schlaf für die körperliche und geistige Gesundheit ist und die praktischen Strategien zur Verbesserung ihrer Schlafqualität erlernen möchten.

Herzlichst Eure Margot

...an der frischen luft!

Wir ermöglichen Euch die perfekte Gelegenheit, tief in die Welt der heimischen Kräuter einzutauchen und gleichzeitig Körper, Geist und Seele durch Yoga in Einklang zu bringen. 

Unsere Reise beginnt mit einer inspirierenden Kräuterwanderung durch die malerische Natur von Ronneburg. 

Unter Nicci`s fachkundlicher Leitung entdecken wir die unterschiedliche Vielfalt der heimischen Pflanzenwelt und erhalten praktische Tipps zur Sammlung und Verwendung von Kräutern im Alltag. Wir lernen, wie man verschiedene Kräuter erkennt und erfahren mehr über ihre gesundheitlichen Eigenschaften und Anwendungen.

Nach der bereichernden Wanderung geht es weiter mit einer entspannenden Yoga Session, die perfekt auf die Themen der Kräuterwanderung abgestimmt ist. Yoga in der freien Natur bietet eine ganz besondere Atmosphäre, in der man sich gut entspannen, genießen und mit sich und der Natur im Einklang sein kann.

Unsere erfahrene Yoga Lehrerin Margot führt Euch durch spezielle Übungen die eigens darauf ausgelegt sind, die positiven Wirkungen der Kräuter auf den Körper zu integrieren sowie zu unterstützen. 

Dieser Workshop bietet Euch eine wunderbare Möglichkeit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und in die beruhigende Welt der Natur sowie des Outdoor Yoga einzutauchen.

Du erhälts wertvolles Wissen über die Welt der Kräuter und wie Du durch Yoga deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst.

Und ...um dem Erlebnis noch ein bisschen mehr Sommerfeeling mitzugeben, organisieren wir am Anschluss ein geselliges Beisammensein in den Sonnenuntergang hinein. Eine Art Picknick - bringe dir gerne, wenn Du magst eine Kleinigkeit zu trinken und zu essen mit. Du bist herzlich eingeladen zu bleiben, um die Gemeinschaft zu genießen.

Natürlich kannst Du auch nur am Workshop teilnehmen, wenn dir das besser passt ...Alles geht - nichts muss!

Also lass den Stress der Woche hinter dir und starte das Wochenende mit einer Extraportion Energie und guter Laune!

Das große Unbekannte ... unser Wetter!

Deshalb informieren wir dich einen Tag vor dem Workshop, falls Yoga & Kräuter nicht stattfinden kann.  

...Weniger Schmerzen

Im modernen Alltag sind unsere Hände oft monotonen Bewegungen ausgesetzt. Die Arbeit am PC, häufig in ungünstiger Haltung, das regelmäßige Heben schweren Lasten oder routinemäßige Tätigkeiten, können unsere Handgelenke stark belasten. Mit der Zeit können sich diese Belastungen summieren und zu Schmerzen führen, wenn wir nicht rechtzeitig gegensteuern.

Das Handgelenk ist eine der kompliziertesten und empfindlichsten Strukturen des Körpers. Es besteht aus acht kleinen Knochen, die durch zahlreiche Bänder und Sehnen stabilisiert und bewegt werden. 

Die komplexe Struktur macht es besonders anfällig für Verletzungen. 

Trotz ihrer zentralen Rolle, schenken wir ihnen oft nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdienen.

Beim Yoga treten Schmerzen im Handgelenk häufiger auf, als man denkt. Das liegt daran, dass einige Asanas (Yogapositionen) unsere Hände und Handgelenke stark belasten. Posen wie der Adho Mukha Svanasana (herabschauender Hund), Chaturanga Dandasana (Brett Pose) oder der Handstand, verlangen eine erhebliche Kraft und Stabilität von den Handgelenken.    

Ein weiterer Grund, warum Schmerzen auftreten ist, dass der Oberkörper und die Arme oft unsere schwächeren Bereiche sind. Im Gegensatz zu den Beinen, die durch das tägliche Gehen und Stehen oft gut trainiert sind, fehlt es den Armen und dem Oberkörper an ausreichender Stärke und Stabilität.  

Daher ist es wichtig, diese Bereiche gezielt zu stärken, um Gesundheitsprobleme vorzubeugen.

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf die Stärkung, Dehnung und Pflege dieser wichtigen Körperbereiche.  

Schwerpunkte des Workshops

• Anatomie und Funktion der Arme sowie Handgelenke: Ein grundlegendes Verständnis der Struktur und der Bewegungsmechanik hilft dir, die Bedeutung der richtigen Ausrichtung sowie Pflege in der Yogapraxis besser zu verstehen
• Gezielte Yoga- Übungen: Spezifische Asanas und Sequenzen, die darauf abzielen, die Arme und Handgelenke zu stärken und zu dehnen
• Ausrichtung und Technik: Verstehe die korrekte Ausrichtung, um Druck und Belastung von den Handgelenken zu nehmen und Verletzungen vorzubeugen 
• Selbstpflege versus Erholung: Erhalte Tipps und Techniken zur Selbstpflege, darunter einfache Massage- und Dehntechniken, um Spannungen zu lösen und die Regeneration deiner Handgelenke und Arme zu unterstützen
• Zeit für Austausch und Fragen 

Ein fundiertes Verständnis von Armen und Handgelenken, kann unsere Yogapraxis erheblich verbessern. Es hilft dabei, Bewegungen bewusster auszuführen, die Ausrichtungen zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen.

Indem wir uns um die Stärke, Flexibilität und Gesundheit unserer Arme und Handgelenke kümmern, schaffen wir eine solide Grundlage für eine lange und gesunde Yogapraxis.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist für alle Yogis,  unabhängig von ihrem Erfahrungsniveau, für alle Menschen mit Arm- und Handgelenksschmerzen und für die Personen, die jetzt schon präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Bei Unsicherheiten halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder Heilpraktiker.    

"Gesunde Füße"

Könnten deine Füße mit dem Kopf und anders herum der Kopf mit deinen Füßen etwas zu tun haben?

Viele Menschen leiden unter Schmerzen in den Füßen, Knien, Hüften, Nacken, der Wirbelsäule und sogar im Kopfbereich resultierend aus Problemen mit den Füßen, die oft vernachlässigt werden.

Dabei bilden unsere Füße eine komplexe Struktur aus Muskeln, Sehnen, Bändern, Gelenken und Knochen, die die Basis für unsere Statik bilden und uns durchs Leben tragen.

Die Plantar Faszien sind eine komplexe Gruppe von Bindegewebsstrukturen, die eine zentrale Rolle in der Funktion und Unterstützung des Fußgewölbes spielen. Sie haben eine wichtige Aufgabe bei der Dämpfung und Stabilisierung des Fußes während des Gehens, Stehens und während der Yogapraxis. Sie erstrecken sich von der Ferse bis zu den Zehen und sind in mehrere Schichten unterteilt, die eine strukturelle Integrität und Flexibilität gewährleisten.

Bei Überlastung oder anderen Problemen kann die Faszie jedoch Schmerzen und Beschwerden verursachen, die das tägliche Leben beeinträchtigen können.

Wenn das Fundament vernachlässigt und nicht trainiert wird, leiden die Muskeln. Die Struktur des Fußgewölbes kann sich verändern, was zu Fehlstellungen, Überlastungen, Überbeanspruchung und Erkrankung führt. 

Der Körper verliert seine stabile Basis, das Gewicht wird ungleichmäßig verteilt und die Gelenke werden nicht richtig ausgerichtet. Diese Problematiken können sich durch den gesamtem Körper ziehen und sogar Kopfschmerzen verursachen.  

Die Art und Weise, wie wir unsere Füße belasten, kann direkte Auswirkungen auf die Haltung und Ausrichtung unseres gesamten Körpers haben, einschließlich unseres Kopfes.

Die Verbindung zwischen unseren Füßen und unserem Kopf geht weit über die physische Distanz hinaus, die sie voneinander trennt. Sie bilden eine untrennbare Einheit, die den gesamten Körper unterstützt und beeinflusst.

Während die Füße den Kontakt zur Erde herstellen und die Basis für unsere Bewegung bilden, ist der Kopf das Zentrum unserer Sinne, Gedanken und Emotionen. 

In diesem Workshop werden wir uns ausführlich mit der "Plantar Faszie" beschäftigen um unsere Fußgesundheit zu verbessern und Fußschmerzen zu lindern. 

Eine gesunde Plantar Faszie ist von entscheidender Bedeutung für eine gute Fußgesundheit und trägt dazu bei, Fußprobleme wie Plattfüße, Fersenschmerzen und Überlastungssyndrome zu vermeiden.

Indem wir uns bewusst mit unseren Füßen verbinden und für ihre Pflege sowie Stärkung sorgen, können wir eine solide Grundlage für unsere Yogapraxis schaffen. Durch gezielte Übungen und eine gute Fußhaltung kann die strukturelle Integrität der Plantar Faszie erhalten und gestärkt werden, was zu einem stabilen und funktionalen Fuß führt.  

Schwerpunkte des Workshops

• Einführung in die Anatomie und Funktion der Plantar Faszien, ebenfalls ein Verständnis dafür, wie sie mit dem gesamten Körper in Verbindung stehen
• Fußdehnungen können die Flexibilität verbessern und Spannungen sowie Beschwerden reduzieren 
• Fußkräftigung zur Stärkung der Fußmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichtes
• Achtsamkeit und Ausrichtung auf die Positionierung der Füße, um übermäßigen Druck auf die Plantar Faszie zu vermeiden um eine gesunde Fuß Basis zu schaffen
• Spiraldynamik
• besonderes Basisprogramm für die Füße
• Triggerpunkte Fuß
• Spezialprogramm bei unterschiedlichen Beschwerden (Knick, -Platt, -Senkfüße, Fersensporn, Hallux valgus)
• Tipps für den Alltag
• Zeit für Fragen und Austausch 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. 

Für alle Menschen mit Fußproblemen, aber auch diejenigen, die schon jetzt ihren Füßen etwas Gutes tun wollen.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Bei Unsicherheiten halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt.  

Ein zusammenhang?

Alles zusammen mit mangelnder Aufrichtung, kann uns Probleme im Schulter-Nacken Bereich bereiten. 

Zudem tragen Stress, psychische Anspannung und Ängste dazu bei, dass wir die Schultern hochziehen, was wiederum die Muskeln in diesem Bereich weiter verspannen lässt.

Ebenfalls wird unsere Augenmuskulatur im Alltag enorm strapaziert, sie überträgt Anspannung auf die tiefen und kurzen Nackenmuskeln, was zu Verhärtungen führen kann.

In engem Zusammenhang stehen die Muskelpartien von Schultern, Nacken und unseren Augen. Ist auch nur eine davon verspannt, sind nach einiger Zeit auch die anderen massiv beeinträchtigt. 

Durch bewusste Augenbewegungen können wir diese Verhärtungen lösen. 

Es ist erstaunlich, welche Wirkung dies haben kann. 

Die Funktion in diesem Bereich ist eng miteinander verbunden und sollte idealerweise harmonisch zusammenarbeiten. Glücklicherweise können wir selbst Maßnahmen ergreifen, um diese Funktion zu verbessern. 

In diesem Workshop möchte ich ein Bewusstsein für unseren Körper schaffen, wie wir mit Yoga-Entspannungs- und Lockerungsübungen den überlasteten Schulterbereich in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand versetzen können und ihm zugleich eine herrliche Entspannung ermöglichen.

Wir werden die Rumpfmuskulatur stärken, die Wirbelsäule mobilisieren und den Schulter-Nackenbereich entspannen, ruhige Bewegungen, verschiedene myofasziale Entspannungstechniken, sowie sanftes Dehnen um verspannte Bereiche rund um den Schultergürtel zu lindern.

Die Praxis beinhaltet zugängliche Techniken zur Spannungslinderung um den überlasteten Schulter-Nackenbereich nachhaltig zu entlasten und dient zur Verbesserung unseres Wohlbefindens.

Schwerpunkte des Workshops

• schmerzfrei Übungen
• Anleitung von Übungen zur Stabilisierung, Kräftigung und Lockerung des Bereichs der beanspruchten Muskulatur
• Lösen und Dehnen von verspannten Nacken- und Schultermuskeln
• Dehnung der Brust- und Halsmuskulatur
• Elemente der Faszien (Selbst) Massage
• Spiraldynamik
• Augenentspannung 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für Rückbildung nach der Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. 

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Bei akuten Probleme im Rücken bzw. Schulter-/Nackenbereich hast, halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt.  

Wenn vorhanden, bringt euch bitte eure Kräuter-Augenkissen mit.

Aufrichtung des Körpers

Fühlt sich dein Rücken oft verspannt und unbeweglich an?

Plagen dich Blockaden oder Schmerzen im unteren oder oberen Rücken - insbesondere nach einem langen Tag am Schreibtisch oder Computer?

Neben langem und häufigem Sitzen können einseitige körperliche Belastungen oder physisch anstrengende Arbeit, aber auch Sorgen und Stress Ursachen für Rückenschmerzen sein.

Du möchtest Rückenproblemen vorbeugen oder etwas gegen deine Rückenprobleme unternehmen?

In diesem Workshop, nehmen wir uns Zeit unsere Wirbelsäule wieder gesund auszurichten, Verspannungen zu lockern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Dein gesamter Bewegungsapparat wird gezielt mobilisiert, gekräftigt und gedehnt und Du übst, deine Muskeln bewusst anzuspannen und zu entspannen, um deinem Rücken zu mehr Wohlbefinden zu verhelfen.

Wir widmen uns ganz diesem Thema und beschäftigen uns praktisch mit den anatomischen Zusammenhängen sowie deren Auswirkungen auf unsere Wirbelsäule.

Unser Ziel ist es, aus dem Schmerzmuster heraus in die Beweglichkeit hinein zu gelangen um wieder mehr Lebensqualität zu erlangen.

Dabei lernen wir, welche Muskelgruppen und fasziale Verbindungen den unteren sowie obere Rücken unterstützen und wie man das Iliosakralgelenk richtig einsetzt.

Kräftigen, dehnen oder doch lieber entspannen?

Gemeinsam schauen wir auf Aufbau und Funktionen der Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel der wichtigsten Muskeln.

Um deinen Rücken kräftiger und beweglicher zu machen und damit Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen, gehen wir in gezielte Übungen sowie Techniken, die Du in deine eigene Praxis integrieren oder während eines langen Büroalltags anwenden kannst, um so dein Körpergefühl zu verbessern.

Schwerpunkte des Workshops

• Wissenswertes zur Anatomie rundum die Wirbelsäule
• Bewegungsmöglichkeiten und Grenzen
• Was macht eine stabile Körpermitte aus?
• Wozu Muskelgruppen & Faszien
• Unsere Haltung - der Spiegel unserer Seele
• Tipps für den Alltag
• Praktische Yoga - Sequenzen
• Zeit für Fragen und Austausch

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für Rückbildung nach der Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. 

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Bei akuten Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen ist von der Teilnahme abzuraten.

Entspannung, Bewegung, Aktivierung

Oftmals müssen wir permanent erreichbar sein, die Arbeit immer schneller erledigen, wo möglich schlingen wir unser Pausenbrot noch im Gehen herunter, kümmern uns um viele Dinge gleichzeitig, arbeiten eventuell noch nachts an einer Präsentation.....Feierabend...was ist das ?

Wenn wir für uns die Balance verloren haben, macht uns das oft zum ohnmächtigen Opfer in der Hektik des Alltags.

Selbst wenn wir versuchen, bewusst dem immer schneller werdenden Tempo des Lebens entgegenzutreten um wieder langsamer zu werden, braucht es oftmals dazu mehr, als nur den Terminkalender weniger voll zu packen. Um die Geschwindigkeit des Alltags und ihre Auswirkungen auf den Körper zu spüren, bedarf es an Innehalten, Hineinfühlen und des sich Bewusstmachens, welchen Marathon wir täglich laufen.

Du möchtest dich erholen, um wieder in deine Mitte zu kommen, regenerieren, Abstand zum Alltag gewinnen?

Du möchtest Zeit in dich investieren und Du findest es wichtig dein Immunsystem zu Boostern?

Wir möchten Euch in diesem Workshop unterstützen, im durchstrukturiertem Alltag, Gesundheit und Gelassenheit zu finden und um die Last des Alltags hinter Euch zu lassen.

Eine wunderbare, einzigartige Kombination aus "Yoga to be one"  und "Nicci´s Nature" zum Thema Ruhe und Gesundheit erwartet uns in diesen Stunden.

Yoga und insbesondere das "passive Yin Yoga", ermöglicht dir Momente der Ruhe und Stille, ein wunderbares Geschenk für deinen Körper, Geist und deiner Seele zur Selbstfürsorge und Entschleunigung.

Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte und meditative Yoga Praxis, die auf das tiefe Bindegewebe (Faszien), die Meridiane und das vegetative Nervensystem wirkt.

Zusammen mit den meditativen Klängen gespielter tibetischer Klangschalen, lässt Du dich in die Welt der Entspannung führen.

Der Klang der tibetischen Klangschalen harmonisiert und entspannt sowohl den linken als auch den rechten Gehirnteil. Der Klang löst Verspannungen und Blockaden auf allen Ebenen und fördert zugleich die Körperentgiftung. Deine Gefühle sind nach dem Klangschalenbad beruhigt, die Vernunft wird klar. Die Vibrationen des Klanges haben positive Wirkungen auf dein Körper-Seele-Geist System.

"Nicci´s Nature" schenkt uns wieder ihr volkstümliches Wissen, dieses Mal über den "Bärlauch"! 

Es stimmt nachdenklich, dass genau zur österlichen Fastenzeit das aromatische Superfood des Frühlings, für uns zur Ernte bereit steht. Ähnlich wie dem Knoblauch werden dem Bärlauch gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt. Bärlauch ist reich an Allicin, Vitamin C, Flavonoiden und ätherischen Ölen. Ihm werden antibakterielle, antivirale und blutgerinnungshemmende Wirkungen zugeschrieben. Hilfreich bei Frühlingskuren ist die entwässernde, blutreinigende und anregende Wirkung.

Er wirkt entgiftend sowie reinigend und kann uns über Frühjahrsmüdigkeit hinweghelfen ebenso auch bei vielen Krankheiten unterstützen.

Der "Bärlauch...Ein wahrer Frühlingsbote" für unseren Stoffwechsel, der Schlacken vertreiben kann und unserem Körper neue Energie verleiht.

Der heimische Bärlauch ist Heil- & Gewürzkraut zugleich und verbindet Gesundheit mit kulinarischem Genuss.

Gerade aus diesem Grund wird er heiß und innig geliebt. 

Schwerpunkte des Workshops

• Bei sich ankommen und Sinne wecken
• Entspannung pur erleben, Wohlgefühl & Entschleunigung
• Achtsamkeitsübungen
• Verspannungen und Blockaden lösen
• Entgiftung des Körpers
• Frühjahrsputz innerlich
• Regenerationsprozesse anstoßen
• Mineral- &Vitalisierung
• Raus aus dem Winterschlaf...rein ins Frühlingserwachen

Wir möchten dich von Herzen zu dieser kleinen Auszeit einladen. Erlaube dir sechs Stunden Ruhe und Erholung. Schenke dir diesen Raum, in dem Du dein System einmal komplett herunterfahren kannst.

Ein Raum, in dem Du Stille & Entspannung findest.

Wir sind uns im Klaren, dass wir dein Leben in sechs Stunden nicht verändern können, aber wir können dir einen Wohlfühlort schaffen, der Stress abbaut, deine Sinne belebt und deinen Körper sowie Geist regeneriert.

Es ist Zeit....Dir Zeit zu nehmen um Dir selbst Gutes zu tun.

Für kulinarischen Genuss ist gesorgt und das Selbstgemachte kann natürlich mitgenommen werden.

Bitte bringt Euch ein kleines Kissen, ein paar warme Socken und ein Schraubglas mit. 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für Rückbildung nach der Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. 

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Das Becken - Die hüfte!

Durch das häufige Sitzen, das unser moderner Lebensstil oft mit sich bringt, sind unsere Körper einer einseitigen Belastung ausgesetzt. Die Muskeln der Körpervorderseite verkürzen sich und die der Körperrückseite verlieren ihre Kraft. 

Dies wirkt sich besonders auf das Becken und unsere Schultern aus, so können unter anderem vermehrt Rückenschmerzen entstehen.

Unsere Hüften, Beine und das Becken geben uns als Einheit Schwung für das Voranschreiten im Leben.

Aussagen wie "die Haltung bewahren" und "das Gleichgewicht verlieren" spiegeln schon deutlich wider, welche Aufgaben die Hüften zu leisten haben. Sie stehen für Fortbewegung und Entscheidung, wie man im Leben vorangehen möchte... aktiv oder passiv.

Unser stärkster Hüftbeugemuskel ist eng mit unserem Nervensystem verbunden, daher eng mit unseren Gefühlen und Emotionen. Die Hüfte hat die Aufgabe, das Gleichgewicht in unserem Leben zu halten, oder immer wieder herzustellen.

Das Becken hat eine zentrale Bedeutung im Körper, was schon seine Lage in der Körpermitte verdeutlicht. Es verbindet die Beine mit der Wirbelsäule, wodurch dem Becken wichtige Aufgaben zukommen. Sind die Hüftgelenke offen und ist das Becken in der optimalen Ausrichtung, beugt das Rückenschmerzen und Knieproblemen vor.

Mit gezielten Mobilisations- und Dehnungsübungen kann man dabei nicht nur muskuläre Dysbalancen ausgleichen und den Körper stärken, sondern auch den Geist ins Gleichgewicht bringen.  

In diesem Workshop kannst Du dich ganz dem zentralen Körperbereich Becken, Hüfte, Lenden widmen.

Eine Körperregion, die maßgeblich am Gehen beteiligt ist, die Aufrichtung unserer Wirbelsäule unterstützt, deshalb steht sie auch für unsere Eigenständigkeit und Unabhängigkeit.

Eine Yogapraxis für das Becken, die Hüfte und den Lendenbereich schenkt uns neue Stabilität, aber auch mehr Weite und löst oft vielfältige, weitere positive Veränderungen aus: zum Beispiel im Unterleib, im unteren Rücken, in der Beinlängen oder sogar im Kiefer. Deine Gewebestrukturen rund um die Hüftgelenke werden mobilisiert und was sich an Anspannung & Stress in deiner Hüfte festgesetzt hat, darf sich wieder entspannen.

Mit gezielten Yogaübungen bringen wir den ganzen Körper in ein statisches Gleichgewicht zurück.

Schwerpunkte des Workshops

•  Mobili- und Stabilisation der Iliosakralgelenke
• Kräftigung der Beckenboden-, Lenden-, Bauch und Rückenmuskulatur
• Ausgleich von muskulären Dysbalance im Hüft-, Becken-, und Rückenbereich
• Verlängerung und Aufrichtung des unteren Rückens
• Dehnung der Hüftbeuger Muskulatur
• Faszien Yoga und Spiraldynamik
• Eine ausgewogene Belastungsverteilung und mehr Bewegungsfreiheit etablieren
• Entspannung und Stressreduktion für diesen zentralen Bereich & den gesamten Körper
• Geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen zu finden
• Ein bewusster und harmonischer Atem

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für Rückbildung nach der Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Bei akuten Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen ist von der Teilnahme abzuraten.